au format et au prix d'un paquet de cigarettes, peut désormais être commandé contre 5€ + 3€ de frais de port et d'emballage à :
Joëlle FALQ
Editions de la fille aux loups
45, Bd Paul Ramadier
12000 Rodez.
Un cadeau à faire et à se faire!
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[VERSION 1.3]
ALCOOL : CESSER DE BOIRE
LA METHODE DE LA BETE A CHIFFONS…
TRUCS ET ASTUCES !
Je buvais indifféremment whisky, bière, vodka, vin, tequila… Un jour, alors que je n’avais pas encore bu, je ressentis le manque… Je pris conscience alors que j’étais devenue alcoolique et qu’il me fallait absolument réagir si je ne voulais pas ressembler plus tard à mes parents adoptifs tous deux gravement imprégnés. Voici donc ma méthode pour arriver à ne plus boire d’alcool :
- Il faut diminuer la dose d’alcool progressivement dans le verre.
- Le cerveau étant un con qui a besoin de sa dose, mettre la dose diminuée d’alcool et compléter le verre avec une boisson sans alcool (eau, coca-cola, schweppes, jus de fruits, limonade…). Attention : ne dépassez pas 6 litres de liquide par jour : au-delà, vous vous exposeriez à une hydrolyse de l’estomac mortelle.
- Pensez à compter le nombre de verres d’alcool que vous buvez et sachez à quelle fréquence vous les buvez, ce sera utile pour diminuer
- Il faut progressivement espacer les verres d’alcool (par exemple : 4verres/heure, puis 3/heure, puis 2/heure, puis 1/heure, puis1toutes les 2 heures, etc…jusqu’à 1 par jour et enfin zéro !) Vous pouvez utiliser le compte à rebours d'un chronomètre si nécessaire.
- Il faut espacer les prises d’alcool dans le temps (boire tous les jours puis tous les deux jours seulement, etc…).
- Il ne faut pas garder le manque : si vous avez une envie sauvage de boire, buvez la moitié de votre dose d’alcool prévue en complétant votre verre avec une boisson sans alcool.
- Pour vous motiver, faites une liste des raisons que vous avez de continuer à boire (-) et en face des raisons que vous avez d’arrêter (+) ; faites une liste des gens que vous connaissez qui sont alcooliques avec leurs défauts quand ils ont bu (-) et en face leurs qualités dans les mêmes circonstances (+) ; faites une liste de leurs défauts à jeun (-) et en face de leurs qualités dans ce cas là (+)… Comparez et tirez vos propres conclusions. Conservez ces listes et consultez les de temps en temps au cours de votre démarche d’arrêt de l’alcool.
- Achetez dans une pharmacie des granules homéopathiques d’Ignacia Amara 5 CH et prenez 3 granules 3 fois par jour (pour vous calmer).
- Achetez dans une pharmacie un stick de VitZen et faites en des inhalations dès que vous vous sentez stressé ou énervé.
- Si au cours de la diminution d’alcool vous avez subitement besoin de boire tous les jours alors que ce n’était pas le cas avant, ne vous inquiétez pas : dans ce cas buvez la moitié de votre dose actuelle d’alcool et complétez le verre avec une boisson sans alcool.
- N’hésitez surtout pas à consulter un médecin qui saura vous épauler en vous écoutant, vous conseillant et en vous prescrivant les médicaments adaptés à votre cas.
- Si vous souffrez trop de la diminution, buvez des demi-doses d’alcool, ça vous permettra de doubler le nombre de verres sans augmenter votre dose d’alcool pour la journée !
- Cassez les habitudes : boire un verre d’alcool ne doit plus être le premier ni le dernier geste de la journée, buvez donc une boisson sans alcool ou mangez un fruit!
- Vous pouvez également utiliser des bonbons durs à sucer pour éviter de prendre un verre d’alcool et pour vous occuper les papilles.
- Le matin, essayez de retarder le plus possible le premier verre de la journée : les suivants en seront eux aussi retardés !
- A un moment, que vous choisirez, il vous faudra vous décider à ne plus boire d’alcool et faire l’effort de volonté nécessaire pour que ce soit définitif.
- Au moment d’arrêter, retenez éventuellement la date mais ne regardez plus l’heure en permanence : votre arrêt est définitif, non?… Alors, qu’importe le temps !
- A ce stade, il vous faudra apprendre à dire non à ceux qui vous proposeront un verre d’alcool et, surtout, apprendre à VOUS DIRE NON à vous-même pour ne pas continuer de boire.
- Mais n’oubliez pas : arrêter de boire de l’alcool c’est possible !!! Je le sais : je l’ai fait !
ADDITIF :
- Une fois que vous aurez cessé de boire, le manque risque de se manifester tôt ou tard, dans ce cas
buvez un peu d'alcool pour le faire passer (sans abuser bien sûr!). N'oubliez pas que la règle essentielle pour réussir à arrêter d'abuser de l'alcool est justement de ne pas garder le manque! Bonne chance à vous !
- Sachez que la consommation de chou cru ou à l’étouffée, ou de suc de chou, permet de combattre l’alcoolisme et de lutter efficacement contre la cirrhose (en traitement d’appoint).
- L’ingestion de persil permet également de combattre les dégâts de l’alcoolisme (faire bouillir dans 1 litre d’eau jusqu’à réduction de moitié : 50 g de persil + 1 g d’écorce de pamplemousse + 1 g d’écorce d’orange ; sucrer et prendre une cuillère chaque matin à jeun).
- Enfin, le gingembre et le romarin protègent le foie, n’hésitez pas à en consommer !
- Si vous constatez une prise de poids excessive après avoir utilisé cette méthode, je ne saurais trop vous conseiller de vous procurer « LE LIVRE DU REGIME AU VINAIGRE D’EMILY » d’Emily Thacker édité par : L’offre exclusive – Dep IRO15
o 83 rue Chardon Lagache
o 75785 Paris Cédex 16. (19,95€)
- Je vous conseille également de consulter « SE SOIGNER PAR LES LEGUMES, LES FRUITS ET LES CEREALES » du Docteur Jean Valnet aux éditions Le Livre de Poche (http://www.livredepoche.com/) (6,50€).
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